相信很多女性朋友都遭遇过痛经的干扰，经期前或者是经期后下腹胀痛，小腹坠胀，甚至腰酸背痛，恶心呕吐，严重的还会抽筋，严重影响自己的生活和工作，那么到底在痛经的时候，我们需要注意哪些东西，怎么去改善它呢？

原发性痛经和宫寒导致的痛经

原发性痛经是指初潮不久后后即出现痛经，有时与精神因素密切相关。由于子宫肌肉痉挛性收缩，导致子宫缺血而引起痛经，要想改善自身的原发性痛经，必须加强锻炼。还有许多人的痛经是由于子宫虚寒所致，当子宫功能下降，经血淤积，血液循环不畅时，局部会痛，而通过热敷加快局部循环，血液流通加快，经血淤积改善，自然就能缓解痛经。

月经期痛经的建议

女性朋友如果在经期出现痛经，一般建议妇女适当休息，因为在经期体内激素水平发生变化时，会出现不良症状，如易晕眩、疲劳乏力、痛经等，而通过适当休息可使身体减轻痛经的感觉，在休息过程中身体能自我调节，使内分泌保持稳定。

在经期的同时还要保持愉快的心情，养成良好的作息习惯，不吃寒性、凉性和辛辣的食物，要管住嘴巴和选择适当的食物来补充营养。加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步或者练习瑜伽操。还有保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟（热水袋什么的最好了）。

食疗调理痛经

中医学上认为山楂有活血化瘀的功效，所以经期喝山楂水或者直接服用山楂，对于宫寒所致的痛经很有效果。有一款改良自古代宫廷秘制的膏方，御品膏方红曲草本膏，主要用牡蛎、酸枣仁、茯苓、龙眼肉、百合、莲子、大枣、小麦、菊花、甘草等熬制而成，以上提到的食材可以改善痛经、月经量少、乳腺增生、腰腿疼痛、气滞血虚、活血化瘀，红曲草本膏因而深受广大的女性喜爱。

写在最后：小编提醒大家，如果经期的时候，发现疼痛特别剧烈，这有可能是妇科疾病的征兆，一定要及时去看医生，并做好相关检查，避免后期影响到生育或者是其他问题！好了，最后祝大家，青春永驻，永远健康！